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薄毛の原因を目メタ認知するとは?
薄毛の原因を探るには?
生活習慣を変える方法は?
この記事では、「メタ認知」という方法を日常に取り入れることで、薄毛の原因を認知する方法についてご紹介します。
薄毛に陥ってしまった時、必ず原因というものがあるはずですよね。
なんとなく思い当たる原因がありながらも、「市販で売っている育毛剤を毎日付けておけばいいか」と安易に考えてしまう人も多いのではないでしょうか?
薄毛の原因をしっかりと把握し、1つずつ改善することで、元気な髪を取り戻せる可能性があるにもかかわらず、自らそのチャンスを捨てているとも言えます。
そんな時は、「メタ認知」という方法を日常に取り入れることで、ポジティブな結果を引き寄せることができます。
この記事では、そんな薄毛の原因を「メタ認知」することの重要性について解説していきたいと思います。
薄毛の原因は人それぞれ
薄毛になってしまう男性の原因としては、以下のようなことが挙げられます。
・男性ホルモン
薄毛に関わってくる男性ホルモンとしては、「テストステロン」と「ディハイドロテストステロン(DHT)」が挙げられます。
筋肉や骨格など、男性らしい体作りに欠かせないのがテストステロンです。
そして、そんなテストステロンがアンドロゲン受容体の影響により科学的に変化したのがディハイドロテストステロン(DHT)です。
このディハイドロテストステロン(DHT)が薄毛の原因となっています。
・遺伝
親や祖父が薄毛である場合は、遺伝によって自分も薄毛になりやすいことが分かっています。
いわゆる「遺伝」というものです。
詳細は”AGAは隔世遺伝! 母親の祖父から受け継いだ遺伝子”で紹介しています。
・頭皮環境の悪化
シャンプーが合わなかったり、紫外線を長時間浴びる、運動不足による血行不良などによって、頭皮環境が悪化するのも薄毛の原因となります。
特に近年では紫外線量が強くなってきていますし、デスクワークが多くなり運動不足に陥ってしまっている人が増えてきているように感じます。
・ストレス
ストレスを溜めることも薄毛を誘発してしまうことがあります。
交感神経が優位になり、皮脂を過剰分泌させたり頭皮の血行不良を招いてしまうのです。
・栄養不足や高脂質、高カロリーな食事
過度なダイエットやストレスによる拒食、過食、ジャンクフードを好んで食べるといった食生活の乱れによっても薄毛は進行してしまいます。
また、飲酒や喫煙も毛根の成長を妨げる要因となってしまいます。
自分に当てはまる原因を「メタ認知」する

メタ認知とは、簡単に言えば「自分を客観的に捉える」ということです。
「もう一人の自分が自分を見る」というような感覚でしょうか。
人間には、「ソロモンのパラドックス」という作用が働きがちです。
これは、「他人のことは正確に把握でき、何をすべきかを判断できるのに、自分のこととなると正確に把握できなくなる」というものです。
確かに、「あの人こうすればいいのにな」と他者の場合は解決法がすぐにわかったりしますよね。
それに対して、自分が同じような状況に陥った時には、頭が真っ白になりどう行動していいか分からなくなってしまうという経験をしたことがある人も多いはずです。
自分を客観的に見ることができる「メタ認知」が行えれば、「この行動が薄毛の原因になっているんだ」とより鮮明に自覚することが可能です。
まるで他者を見ているような感覚で自分自身の行動を把握することができるということは、薄毛対策意外にも良い影響を与えてくれることでしょう。
「メタ認知」を行う具体的な方法
メタ認知が使えるようになるには、ある程度の期間を掛けてその能力を鍛えていく必要があります。
ただし、鍛えると言っても誰にでもできる方法で、意識を少しずつ変えていけば良いだけの話なので、それほど身構える必要はありません。
瞑想
瞑想というと専門的なイメージがありますが、現代では個人や企業が生活や仕事に積極的に取り入れていたりします。
楽な姿勢(座禅など)でゆっくりと呼吸をしながら意識を自分の内側に向けていきます。
慣れるまでは雑念が頭に浮かんできたりしますが、徐々に無心に知被けることができるでしょう。
忙しかったとしても、5分~10分程度でも効果があるので非常におすすめな方法だと言えます。
雑念を取り除くことができれば、おのずとメタ認知ができるようになっていくでしょう。
セルフモニタリング
セルフモニタリングとは、「自分自身を観察する」という方法です。
自分の状況を自分自身で実況する(心の中で実況するとやりやすい)ことで、メタ認知ができるようになります。
瞑想と組み合わせて使用している人もいたりしますので、是非ともお試しください。
ライティングセラピー
自分のその時の感情を紙に書き出すことで、メタ認知を行うことができます。
何度も繰り返していくにつれ、紙に書き出す前に頭の中でその時の感情を客観視できるようになっていくはずです。
まとめ
この記事では、薄毛の原因を「メタ認知」することの重要性について解説してきました。
ここで挙げた「メタ認知」の方法を実践することで、「あ、今自分は薄毛の原因になりそうな行動をしている」と客観的にその原因を把握し、改善させることができるようになるはずです。