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体温と薄毛は関係している？
頭皮の血行不良は低体温のせい？
低体温は薄毛の大敵？
この記事では、薄毛と体温の関係について、改善方法や対処法をご紹介いたします。薄毛対策にとって、体温の自己管理も大切なことがわかります。
薄毛の原因として一般的に考えられているのは、遺伝であったり、頭皮の血行不良、生活習慣の乱れ、ストレスといったものが挙げられます。
この中で遺伝に関しては残念ながら変えることができませんが、それ以外の原因は改善させることが可能であると言えます。
例えば、「低体温」の人は、毛髪にとって環境が良くないと判断することができます。
「体温と薄毛が関連するの？」と驚く人もいるかもしれませんが、体温と毛髪は深くかかわっているのです。
この記事では、そんな「低体温と薄毛の関係と基礎代謝を上げる改善法や対処法」について解説していきたいと思います。
低体温とは？
低体温とは、医学的な定義はされていませんが、一般的に36℃以下の体温の場合は低体温と判断されることが多かったりします。
ちなみに、35℃を下回る状態は、「低体温症」と呼ばれ、様々な臓器や脳などが正常に機能しなくなり、生命の危機に陥ることとなります。
低体温になってしまう原因としては、「体の基礎代謝が下がっている」「甲状腺や下垂体、副腎などの臓器の機能低下」「長時間低温にさらされる」といったことが考えられます。
近年では、冷暖房機器の普及によって体温の調節機能が低下している影響によって低体温の人が増えているとも言われています。
低体温傾向がある人は、「免疫力の低下」というリスクが上昇することでも知られています。
例えば、肩こりや腰痛、気管支喘息、関節リウマチ、甲状腺機能低下症、アトピー性皮膚炎、頻尿といった症状を引き起こすリスクも上がってしまうのです。
低体温は薄毛にも影響する
低体温であるということは、体の血行が悪い状態である可能性が高いので、必然的に頭皮の血行も悪くなりがちです。
血行が悪いということは、栄養素も十分に届かなくなってしまうことを意味します。
十分な栄養素が届かなければ、育毛サイクルは乱れ、薄毛や抜け毛を引き起こしてしまうのです。
基礎代謝を上げるためにできること
低体温を改善するためには、「基礎代謝を上げる」ということが重要となります。
具体的な基礎代謝の上げる方法としては、以下のようなものが挙げられます。
筋トレを習慣化する
基礎代謝を上げる有効な手段の1つとして「筋肉量を増やす」という方法があります。
筋肉量を増やすことで基礎代謝がUPして、低体温を改善させることができるのです。
「筋トレ」というと、スポーツジムなどで本格的にトレーニングするイメージがありますが、決して本格的なトレーニングは行わなくてもOKです。
自宅で自重トレーニングをするだけでも、十分な基礎代謝を手に入れることが可能です。
自重トレーニングとは、「自分の重さを利用したトレーニング」のことです。
例えば腕立て伏せや腹筋、スクワットなどがそれにあたります。
ヨガマットを購入し、その上でこれらの自重トレーニングを行っていくのです。
代謝に良い食材を食べる
基礎代謝は筋トレで向上させることが可能ですが、年齢と共に低下していってしまうので、飛躍的に向上うさせるのはなかなか難しかったりします。
したがって、筋トレ以外での代謝UPも実践することも重要です。
例えな、「ショウガ」や「唐辛子」「玉ねぎ」「ニンニク」「トマト」「アーモンド」「大豆」といったような代謝をUPさせたり血流を改善してくれるような食材を積極的に摂取することで、低体温から抜け出せる可能性を挙げることができます。
湯船に十分な時間浸かる
近年では、お風呂に入らずにシャワーで済ませてしまう人が多くなっています。
しかし、シャワーだけでは体を十分に温めることができず、代謝をＵＰさせることもできません。
例えば40℃の湯船に10分ほど浸かるだけで、体温は1℃程度上昇すると言われています。
忙しかったとしても、できる限り毎日湯船に浸かるという習慣を身に付けることが代謝UPの為には重要なのです。
外出時に十分に厚着する
外気温が低い状態で薄着でいると、必然的に体は冷えてしまいます。
特に冬の季節には、マフラーや手袋などを付けたり、インナーを重ね着するなどして体温を維持できる状態にすべきです。
また、外気温が高い夏場であっても、エアコンなどによって部屋の中が冷えている時もあったりします。
夏だからといってあまりに薄着になりすぎると、体が冷えてしまう可能性もあるので、軽く羽織るものを持ち歩いておくのも良い方法だと言えるでしょう。
まとめ
今回は、「低体温と薄毛の関係と基礎代謝を上げる改善法や対処法」について解説してきました。
36℃未満の低体温の人は、十分な栄養素が頭皮に届かず育毛サイクルが乱れることによって薄毛になりやすいのです。
低体温になっている人は、基礎代謝を上げたり、代謝を上げるような工夫を行う必要が合うと言えます。
ぜひここで挙げたような改善策や対処法を実践して、薄毛の進行を遅らせましょう。
