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・薄毛を目立たなくするために髪の毛を早く伸ばしたい
・髪の毛を早く伸ばす方法を知りたい
・髪の毛を早く伸ばすための注意点は？
薄毛で悩んでいる人にとっては、その部分をカバーするために周辺の髪の毛を早く伸ばしたいと思いますよね。
この記事では、「髪の毛を早く伸ばす方法」について解説していきたいと思います。
薄毛治療を進めていく中で、育毛剤などの効果が現れて少しずつ毛が太く元気になってきた際も、早くもっと伸びてほしいと願うものです。
巷では、「オリーブオイルを頭皮に塗って2時間放置してからシャンプーすると髪が早く伸びる」といった噂もあったりしますが、科学的なエビデンスのない方法は避けたいところだと思います。
髪へのリスクを負わずに早く伸ばすには、どういった方法を実践すれば良いのでしょうか？
この記事では、そんな「髪の毛を早く伸ばす方法」について紹介したいと思います。
髪の毛を早く伸ばす方法
髪の毛が伸びるスピードは、通常1ヶ月に1㎝～1.4㎝程度だと言われています。
男性よりも若干女性の方が伸びるスピードは早く、また頭皮や毛髪の状態によってもそのスピードは変わってくるのです。
頭皮の血行を促進させる
頭皮の血行が悪くなると、髪の毛の伸びも必然的に悪くなります。
これは、毛細血管から必要な栄養を受け取って髪が成長するわけですから当然だと言えます。
頭皮の血行悪化
・年齢を重ねることで毛細血管が老化する
・ストレスが溜まると血液が優先的に筋肉に運ばれ頭皮の血行が悪くなってしまう
・マッサージをしすぎて頭皮にダメージを与えてしまい血流が悪化する
特にマッサージのやりすぎには注意が必要です。
指の腹で優しくマッサージするのが基本で、「百会」や「通天」「風池」といったツボを適度に刺激していくことを心掛けましょう。
毛髪に最適な栄養素を積極的に摂取する
血流と同じく、「栄養」も髪の毛を早く伸ばすために重要です。
ビタミンB6や葉酸、亜鉛、タンパク質などが豊富に含まれている食材を積極的に摂取するようにしましょう。
例えば脂っこい食事をたくさん食べてしまったり、過度なダイエットをしているという場合は、十分な栄養が髪に行き渡らないので気を付けましょう。
食事からバランスの良い十分な栄養素を補給できない場合は、サプリメントなどを利用するのもおすすめです。
紫外線を長時間浴びないように心掛ける
オゾン層の破壊は確実に進んでいて、強い紫外線が降り注いでいます。
髪は紫外線のダメージによって切れ毛や枝毛になりやすく、伸びるスピードにも悪影響を及ぼしてしまうのです。
実は建物の中にいても壁などへの反射などによって微量の紫外線を受けてしまうのですが、やはり一番気を付けなければならないのが長時間直射日光に当たるという環境です。
紫外線の強い時間帯に外出をする際は、帽子をかぶったり、UVスプレーなどを髪に一振りして出掛けるようにするべきです。
詳しくは、下記記事で紹介しています。
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紫外線量が年々増加中？頭皮や髪の毛に及ぼすリスクと対策
2023/9/18 紫外線
シャンプーを過剰に行わない
入浴の際にシャンプーをしますが、その日の汚れをしっかりと落とそうと過剰にシャンプーをしてしまう人もいたりします。
低刺激のシャンプーを使っていたとしても、過剰にシャンプーを行ってしまっては髪を伸ばすために必要な油分までも洗い落としてしまいます。
手のひらで十分に泡立てて、爪を立てないように髪の毛を洗い、優しくすすいでいくことで健康な髪を維持することができるのです。
また、シャンプー選びも大切です。自分にあった頭皮環境を整えるシャンプーを選びたいものです。
ドライヤーの当て過ぎに注意
髪を乾かさずに寝てしまうのは毛髪にとってあまり良くないということは何となくイメージできますよね。
これは、長時間髪の毛が湿気の多い状態になってしまい、雑菌が繁殖してしまうので良くないわけです。
毎日乾かさずに寝てしまうようならば、炎症なども起こりやすくなり、フケが出たりかゆみも増してしまいます。
しかし、だからと言ってドライヤーで乾かし過ぎるのも毛髪にとって良くない状態となります。
健康な髪の毛の状態を保つことで髪の毛は伸びやすくなるわけですが、過度なドライヤーは髪にダメージを与えてしまうため、髪の毛の伸びるスピードにも悪影響を及ぼしてしまうのです。
質の良い睡眠を心掛ける
髪の毛を早く伸ばすには、成長ホルモンの分泌を促すことが必要となりますが、そのために重要となるのが「睡眠」です。
成長ホルモンは就寝時に一番分泌量が増えるので、良質な睡眠が大事となるのです。
睡眠時間が少なかったり、質が低かったりすると、自律神経が乱れてホルモンバランスも崩れてしまいます。
近年では寝る前にスマホやPCを使う人が非常に多くなっていて、それが睡眠の質の低下につながっていたりします。
スマホなどは夜の21時以降は操作せず、安眠できる環境を作ることも髪の毛を伸ばすには重要だと言えるでしょう。
まとめ
今回は、「髪の毛を早く伸ばす方法」について解説してきました。
ポイント
- 頭皮の血行を促進させる
- 毛髪に最適な栄養素を積極的に摂取する
- 紫外線を長時間浴びないように心掛ける
- シャンプーを過剰に行わない
- ドライヤーの当て過ぎに注意
- 質の良い睡眠を心掛ける
もしも髪の毛を早く伸ばしたいのであれば、これらのポイントを意識してみましょう。
意識せずに過ごすよりも確実に毛髪の成長を促せるようになり、薄毛予防にも繋がるはずです。