薄毛とストレスは関係ある？上手なストレスコントロール方法

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薄毛の原因はストレス？
ストレスは薄毛に影響するの？
ストレスの上手なコントロール方法は？

人生の幸福度に大きな影響を及ぼす要因の中に、「ストレス」が存在しますが、「ストレスは薄毛にも影響する」というようなことを耳にしたりもします。

確かになんとなくストレスは髪の毛に悪影響を与えているようなイメージがありますが、そういった考えは本当に事実なのでしょうか？

この記事では、そんな「薄毛とストレスは関係ある？」という疑問や「上手なストレスのコントロール方法」について解説していきたいと思います。

ストレスは薄毛の直接的な原因にはならない

結論から先に言っておくと、ストレスを溜め込んでしまったからといってそれが薄毛の直接的な原因にはなりません。

ストレスが溜まることが直接的な薄毛の原因となってしまうのであれば、現代人の多くがすでに薄毛になっていることでしょう。

しかし、ストレスと薄毛が全く関係ないというわけでもありません。

直接的な関係はありませんが、「間接的には十分に関係している」と考えられます。

ホルモンバランスが崩れる

仕事のプレッシャーや人間関係、多忙な生活、気温や湿度など、ストレスを感じる場面は非常に多いものです。

大きなストレスを感じると、脳の機能が低下してしまい、ホルモンが上手く分泌できなくなってしまいます。

また、コルチゾールというホルモンの一種が分泌され、それが要因となり男性ホルモンが増えていくのです。

自律神経が乱れることで血行不良になる

強いストレスを感じると、自律神経が乱れてしまいます。

筋肉が長時間緊張状態となり、血管が収縮を引き起こします。

こうして血流が悪くなることで、頭皮や髪の毛が必要とする酸素や栄養素が届きにくくなり、薄毛の間接的な原因となってしまうのです。

ストレスによる睡眠不足

睡眠不足が続くと、本来分泌されるべき成長ホルモンの分泌量が必然的に減ってしまうので、育毛サイクルにも影響を及ぼしてしまいます。

「強いストレスがあってもすぐに寝られる。朝起きたら忘れてしまうタイプ」という人であれば薄毛の原因にはなりませんが、気にしてしまうタイプの人は間接的な薄毛の原因になり得ると言えるでしょう。

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上手なストレスのコントロール方法

人が生きる上でストレスはない方が良いと思われがちですが、一概にそうとは言い切れません。

適度なストレス（プレッシャー）は仕事やスポーツ、プライベートでも集中力が増し良い結果を引き出す要因となります。

しかし、心身に悪影響をもたらす「過度のストレス」は、やはり上手にコントロールして軽減させた方が良いと言えるでしょう。

ストレスをコントロールする方法としては、大きく2つに分けられます。

ストレスの原因そのものを解決、改善する

ストレスの原因を「ストレッサー」と呼びますが、そのストレッサーを解決、改善することができれば当然大きなストレスを感じることはなくなります。

これは、「問題焦点型コーピング」というストレスへの対処法の1つとなりますが、強い意志と実行力がなければなかなか実現させることは難しかったりしますよね。

もちろん、ストレッサーを解決したり改善させたりする努力は必要不可欠ですが、それでもストレスが軽減されないのであれば、もう1つの方法を試してみましょう。

ストレスに対する感情を変化させる

少し難しい言葉となってしまいますが、「情動焦点型コーピング」という方法が大きなストレスには有効です。

「認知的再評価型コーピング」や「ストレス解消型コーピング」という方法と同じような意味合いで説明されることもあります。

これは、「ストレスに対する感情を変化させる」という方法です。

「ストレスを感じてしまい辛い気分」というマイナスの感情自体にアプローチをします。

このような方法であれば、ストレスの原因であるストレッサーを解決、改善できますよね。

完全にではないにしても、多少なりともストレスをコントロールできるようになれば、薄毛の間接的な原因を遠ざけることが可能となるはずです。

まとめ

今回は、「薄毛とストレスは関係ある？」という疑問や「上手なストレスのコントロール方法」について解説してきました。

ストレスが直接的な原因となり薄毛になることはありませんが、ストレスによってホルモンバランスや自律神経の乱れや睡眠不足といったことが起こり、間接的に薄毛に繋がっていく可能性はあります。

まずはストレスの原因となる問題を解決させることが最優先ですが、もしそれが難しいのであれば、その感情自体を変えていくような方法を実践しましょう。

ぜひストレスを上手にコントロールして、それらの原因をなるべく遠ざけるように意識して暮らしましょう。

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